Если вы только в начале славного пути к вашему идеальному телу, не отчаивайтесь: поначалу успехи могут быть медленными, но если вы будете настойчивы, то обязательно достигните поставленной цели. Особенно если прислушаетесь к следующим 10 советам от Паулины Нордин.
Известная шведская фитнес-модель и спортсменка, создательница программы «Бойцовская диета» (Fighter Diet) Паулина Нордин рекомендует последовательно работать над собой, помня о следующем:
1. На потерю хорошей физической формы у вас ушло больше, чем неделя. Поэтому будьте терпеливы и настройтесь на то, что вам потребуется достаточно продолжительное время на то, чтобы вернуть себе свое идеальное тело.
2. Все время помните: если вы тренируетесь и правильно питаетесь на протяжении достаточно длительного периода времени, результаты вам ГАРАНТИРОВАНЫ.
3. Если вы чувствуете, что, несмотря на активную работу над собой, результатов не видно, НЕ СДАВАЙТЕСЬ и не прибегайте для утешения к слабостям. Они вам не помогут, а только усугубят недовольство собой и прибавят еще больше лишнего веса. Вместо этого продолжайте трудиться — у вас обязательно все получится!
4. Не ищите «волшебных» таблеток, диет и тренировочных планов — их просто не существует. Есть только один путь к достижению ваших целей: УПОРНАЯ и ПРОДОЛЖИТЕЛЬНАЯ работа над собой.
5. Не ожидайте, что будете наблюдать прогресс каждый день или даже неделю. Когда вы набирали лишний вес или теряли мышечную массу, вы ведь не замечали изменений в зеркале? Просто знайте: даже если вы пока что не видите позитивных перемен, это не значит, что вы не прогрессируете!
6. Даже если вы выглядите несовершенно, тренируйтесь в зале с чувством гордости за себя! Вы заслуживаете золотой медали уже за то, что вы там и тренируетесь! И неважно, кто как на вас смотрит и что о вас думает.
7. Пока видимых изменений на вашем теле не видно, обращайте внимание на то, как растет ваша сила — и цените это! Весь повышение силовых показателей предшествует явному проявлению мышц. То есть, этот процесс подтверждает: ВЫ НА ПРАВИЛЬНОМ ПУТИ!
8. Перестаньте полагаться на весы. Не взвешивайтесь каждый день или даже каждую неделю! У вас растет мышечная масса, ваши мышцы удерживают воду, и на фоне этого вы можете не видеть, как уменьшаются ваши жировые отложения. Вместо цифр на весах, наблюдайте за тем, как на вас меняется посадка одежды. Замеряйте объемы тела. А главное, отмечайте то, как улучшается ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ!
9. ГОРДИТЕСЬ собой — тем, как вы решились на изменения в стиле жизни. Осознавайте тот простой факт, что далеко не многие люди решаются на то же самое, и как немногие из решившихся доводят дело до победного конца. Если вы не бросаете начатое, можете смело считать себя победителем!
10. Не требуйте от себя слишком многого. Еще недавно вы вели на 99% неправильный образ жизни: неправильно питались, мало двигались. Если сегодня вы на 90% выполняете данные себе обещания относительно питания и тренировок, то можете себя похвалить. Ведь даже если вы оставляете себе 10% на ошибки, такой подход неизменно приведет вас к успеху!
Смотрите так де видео по теме
" 10 советов от плотника " — СТРОПИЛА — БЫСТРОЕ ИЗГОТОВЛЕНИЕ
