Оказывается, музыка не только создает определенный настрой во время тренировок, но и влияет на их результаты. Специалисты советуют выбирать определенную музыку под конкретный вид физической активности.
Быстрая музыка
Учеными доказано, чем быстрее ритм, тем быстрее наша реакция. Слушайте такую музыку во время тренировок по теннису, хоккею, борьбе и другим видам спорта, где важна быстрая реакция.
Музыка с умеренным ритмом
Если вам не нужен импульсивный скачок настроя и резкий выброс энергии, выбирайте именно такую музыку. Умеренный ритм поможет вам выдержать долгий забег (марафон) и иные спокойные, но длительные кардионагрузки:ходьбуна беговой дорожке, занятия на велотренажере.
Спортивная музыка
Песни, в которых есть слова, связанные со спортивной тематикой, мотивируют и вызывают правильные ассоциации,поднимают настроение. Например, при занятиях боксом многие любят слушать саундтреки из всех фильмов «Рокки» или «Бой с тенью».
Для себя вы также можете выбрать музыку, которая у вас прочно ассоциируется с вашим видом спорта, и слушать во время упражнений.
Классическая музыка
Многие любят слушать классическую, спокойную музыку. Благодаря ей можно отключиться от привычного ритма жизни, общей суеты и акцентировать свое внимание на том, что происходит здесь и сейчас. Такая музыка особенно подходит для разминки и стретчинга.
Правила безопасности
Шнур от наушников должен быть не очень длинным, иначе вы можете задеть ими людей и/или тренажеры и травмировать ушные раковины. Чтобы избежать задевания провода от наушников, его можно пропустить под одеждой. Если провод от наушников плеера будет слишком коротким, это стеснит вас в движениях. Не слушайте музыку слишком громко. Берегите свой слух и не лишайте себя способности слышать окружающие звуки, чтобы суметь своевременно отреагировать, например, на важные замечания тренера.
Смотрите так де видео по теме
Музыка для тренировки
