Начинать интенсивные тренировки на выносливость можно в любом возрасте. Так считают французские специалисты.
Изучение здоровых мужчин в «возрасте» показало, что интенсивные упражнения на выносливость дают немало преимуществ для сердца, независимо от возраста начинающего спортсмена. Положительные стороны физической нагрузки были очевидны у тех, кто начал заниматься до 30 лет и тех, кому перевалило за 40.
Проведенное во Франции исследование наблюдало 40 мужчин, не имеющих сердечнососудистых факторов риска, в возрасте от 55 до 70 лет. Им были предложены бег, езда на велосипеде. Каждого участника оценивали по максимальной нагрузке, эхокардиографии в покое и физических упражнениях, анализировали сердечный ритм.
Исследователи не обнаружили различий в тестах на сердечную эхокардиографию у мужчин различного возраста. «Таким образом», сказал Дэвид Matelot, исследователь, «несмотря на биологические изменения с возрастом, сердце все еще, даже в возрасте 40, поддается изменению при тренировке на выносливость. После 40-летнего возраста сердечные показатели не ухудшаются».
Он добавил: «Тренировки на выносливость также полезны для плотности костной ткани, для мышечной массы, для окислительного стресса. И эти преимущества больше, если обучение было начато в раннем возрасте. Но никогда не слишком поздно, чтобы изменить свой образ жизни и стать физически активными. Это всегда будет полезно для сердца и благополучия».
Смотрите так де видео по теме
Спорту все возрасты покорны
