1. Миндаль
Всего в одной горстке содержится 5 г белков и почти 10 г полезных мононенасыщенных жиров. Кроме того, миндаль часто причисляют к орехам, а на самом деле это косточковый плод, который похож на персиковую косточку.
2. Овсяная каша
В одной тарелке Вас ожидает 5 г клетчатки. Скушайте на завтрак – и порядок. Добавьте сухофрукты, к примеру изюм – вкусно и полезно для сердца.
3. Лосось
В 100 г этой рыбки содержится 20 г белков. И не забывайте – это замечательный источник полезных жиров Омега-3.
Смотрите так де видео по теме
Vlog: Завтрак / Покупка продуктов / Новый цвет волос / Пирожки / Поющие фонтаны
