Перфекционизм – неоправданное болезненное стремление к недостижимому совершенству, доведенное до крайности. Это стремление довести любое дело до идеала, склонность предъявлять как себе, так и окружающим людям завышенные требования.
Перфекционист стремится доказать всем и каждому, что он самый, самый, самый …. самый лучший, безупречный.
Основные признаки перфекционизма:
Очень высокая требовательность к себе;
Ориентация на «самых успешных»; Постоянное сравнение себя с окружающими; Восприятие окружающих людей как требовательных и критикующих; «Зацикливание» на собственных ошибках и неудачах; Планирование и оценка деятельности по принципу «все или ничего».
В повседневной жизни перфекционизм вызывает множество проблем. Если у перфекциониста нет времени сделать что-то как следует ( а делать тяп-ляп он не имеет права!), он просто не будет делать ничего. Стремление «отшлифовать» каждую мелочь, довести любой результат до идеала приводит к тому, перфекционист почти всегда испытывает недовольство по поводу качества выполненной работы. Он очень болезненно воспринимает критику.
Перфекционист считает, что не блестящий результат – вообще не результат. А это большая ошибка.
Причины у перфекционизма могут быть самые разные. У каждого они свои:
Очень часто перфекционизмом страдают бывшиеотличники, привыкшие все делать только на отлично;
Нередко за перфекционизмом прячется страх негативной оценки: «Это еще не доделано, не закончено….»; Бывает, что перфекционизм – способ подольше заниматься тем, что человеку делать нравится, что он умеет. Это способ, занимаясь ерундой до достижения совершенства, оттянуть время и избежать работы, которой он заниматься не хочет;
Стремление человека выполнять любую работу идеально нередко оборачивается одиночеством, поскольку не так просто найти друзей, соответствующих сверхвысоким требованиям. Стремление безупречно выполнять даже самые незначительные дела отнимает колоссальное количество времени, поэтому у человека совсем не остается время на отдых и развлечения. Перфекционист находится в постоянном напряжении, поскольку отличные результаты постоянно надо подтверждать. С окружающими людьми он предпочитает не сотрудничать, а соревноваться и соперничать.
Рано или поздно у каждого перфекциониста возникает чувство безнадежности, усталости и тревоги. Как следствие, на фоне хронического стресса и переутомления возникают слабость, головные боли, обостряются хронические заболевания, развивается невроз.
Перфекционизм – прямой путь к тревожности и депрессии. Это серьезная проблема самоутверждения, конкурентноспособности. Вспомнилась одна моя знакомая, которая с гордостью рассказывала, что она, днем работающая бухгалтером, почти ежедневно до 2-3 часов ночи начищала до блеска кухонную посуду, наглаживала с обеих сторон полотенца и т.д. и т.п. Кончилось это, к большому сожалению, обширным инфарктом в 40-летнем возрасте. Двое ее сыновей – школьников остались сиротами….
Что же можно сделать, чтобы избавиться от перфекционизма?
Прежде всего нужно навести порядок у себя в голове и перестать путать стремление к совершенству с перфекционизмом. Стремление отлично выполнить свою работу – прекрасное качество, которое в разумных пределах не является перфекционизмом. Если человек не может позволить себе сдать халтурно выполненную работу – это не перфекционизм, а ответственное отношение к делу. А вот если человек не сдает работу в срок только потому, что хочет безупречности, нужной только ему, и не нужной окружающим – вот это перфекционизм.
Поэтому самое правильное:
Стремление к неоправданному совершенству заменить стремлением к разумной безупречности, то есть максимально хорошо делать то, что можешь, в пределах того времени, которое выделено на данное дело. Научиться правильно расставлять приоритеты и распределять свои усилия по степени их важности. Воспринимать неудачи как естественную, неотъемлемую часть жизни и относиться к ним снисходительно. Почаще хвалить себя и видеть не только недостатки, но и достоинства. Учитьсяполучать от жизни удовольствие.
Ведь еще Козьма Прутков сказал:«Нельзяобъятьнеобъятное.»опубликованоeconet.ru
Смотрите так де видео по теме
Москва слезам поверит. Болезненный перфекционизм
Смотрите так де видео по теме
Перфекционизм, невроз, идеи отношения?
