© Daniel F. Gerhartz
КАКУЮ КНИГУ ВЫ ПРОЧЛИ ПОСЛЕДНЕЙ, вспомните, когда это было и что полезного вы из неё узнали? С трудом припоминаете даже название? Неудивительно, ведь как показывает практика, люди совершенно не умеют читать, уроки в начальных классах не в счёт — в умении воспринимать материал многие так и не продвинулись дальше школьных навыков. Как известно, в современном мире самый ценный товар — информация, и чтобы ею овладевать, совершенно необходимо научиться правильно читать. По материалам бестселлера Павла Палагина «Скорочтение на практике» мы подготовили несколько советов, которые помогут вам заново научиться читать, но уже гораздо эффективнее, а заодно подготовят вас к освоению поразительных методик, разработанных автором книги.
1. Приучайте себя к чтению
Чем большеразнообразной литературы будет в вашей жизни, тем проще вам будет научиться
эффективно читать
Для начала выработайте у себя привычку посвящать чтению по крайней мере 30 минут в день. Речь идёт не книгах и документах, которые вам необходимо читать по работе — выбирайте для тренировки чтения то, что считаете полезным для саморазвития или художественные произведения. Чем больше разнообразной литературы будет в вашей жизни, тем проще вам будет научиться эффективно читать, рабочие или, скажем, учебные материалы.
Даже если не получается найти удобное время для чтения, например, вы постоянно находитесь в людных или иных шумных местах, заставляйте себя выполнять этот своеобразный график — так вы научитесь сосредотачиваться на материале, невзирая на обстоятельства.
2. Выбирайте правильную позу
Одна из самых частых ошибок, которую совершают люди, пытаясь вникнуть в какой-либо материал — принятие позы, неудобной для эффективного восприятия текста.Например — чтение лёжа. Такое положение тела мозг человека воспринимает как признак желания отдохнуть и соответственно, «расслабляется». Конечно, в итоге запомнить и осмыслить материал бывает гораздо труднее. Читать лучше всего стоя или сидя, с прямой спиной — в мозг поступает гораздо больше кислорода, за счёт чего обработка информации происходит гораздо интенсивнее.
Идеальное расстояние между глазами и текстом — 30–40 см, при таком положении взгляд человека совершает минимальные движения и как следствие, глаза меньше устают. Таким образом, снижается и вероятность ухудшения зрения при частом чтении.
3. Во время освоения материала запасайтесь энергией
Зачастую освоение сложного материала требует сосредоточенности и напряжённой мыслительной работы, однако на протяжении четырёх-пяти часов постоянно держать себя в тонусе бывает довольно трудно. Поэтому, во время чтения важно делать регулярные паузы — скажем, каждые полчаса или час. Перерывы посвящайте физическим упражнениям, лёгкой гимнастике, это стимулирует приток крови в мозг и даёт заряд бодрости, необходимой для дальнейшей работы над текстом. Приседания и отжимания не только повысят эффективность вашего труда, но и благоприятно скажутся на общем самочувствии.
Другой способ сохранять силы во время умственной активности — гимнастика для рук. Самое простое — просто разотрите ладони (так, будто намыливаете руки), чтобы в них появилось ощущение теплоты. Вы наверняка обращали внимание, что некоторые люди делают такие движения непроизвольно — например, потирают руки перед подписанием важного документа.
4. У чтения должна быть конкретная цель
Порой люди читают книги, даже не задумываясь, что хотят из них почерпнуть. Забудьте о школьных установках «прочесть книги из списка на лето во что бы то ни стало». Как и в любом деле, в чтении хороши конкретные цели и действия по их достижению. Если вы не решили для себя, чего хотите добиться прочтением какой-либо умной книги, даже проштудировав её десять раз, вы вряд ли извлечёте что-то полезное.
Самое главное — у вас должна быть конструктивная цель: что вы хотите узнать и как собираетесь применить это на практике. В некоторых случаях это избавляет от необходимости поглощать огромное количество ненужного материала. При беглом ознакомлении с оглавлением и основными частями материала (см. следующий пункт) может оказаться, что нужная вам информация содержится только на паре страниц из нескольких сотен. Представьте, сколько времени вы можете сэкономить!
5. Предварительно просматривайте материал
Благодаря замечательному свойству нашей памяти, даже поверхностное знакомство
с информациейзначительно облегчает её восприятие и запоминание
Как известно, любой опытный турист, если ему предстоит путешествие по незнакомой местности, предварительно запасётся картами и постарается собрать максимум информации о маршруте. Составление приблизительного плана действий и подготовка к всевозможным форс-мажорам — одна из основных составляющих успеха путешествия.
Этот же принцип работает и при прочтении любого материала. После изучения оглавления и просмотра потенциально нужных страниц вам будет гораздо проще запомнить необходимые сведения, при этом не перегружая себя лишними данными. Благодаря замечательному свойству нашей памяти, даже поверхностное знакомство с информацией значительно облегчает её восприятие и запоминание.
6. Делайте перерывы для запоминания и осмысления прочитанной информации
Во время прочтения книги не стоит стараться как можно быстрее «проглатывать» абзац за абзацем, страницу за страницей, даже если она написана очень увлекательно и в ней содержится масса полезной информации. Скорее всего, закончив читать её в таком режиме, через пару дней не вспомните ни одной умной мысли, высказанной автором: «Отличная книга! О чём она? Ой, сейчас не вспомню…».
Чтобы сведения «прописались» в вашей долговременной памяти, можно воспользоваться так
называемой техникой «Сбор урожая». Она состоит из нескольких этапов:
После каждого законченного смыслового блока (параграфа) делайте паузу, отведите взгляд от текста Представьте сведения из только что прочитанного отрывка в виде какого-либо образа — схемы, жизненной ситуации и так далее. Своими словами перескажите суть полученной информации (про себя или вслух). Пауза поможет вам сделать акцент на смысловом блоке, создание образа значительно облегчит запоминание сведений, а пересказ закрепит результат. Для осмысления информации переходите к следующим этапам. Задайте себе несколько вопросов, каким образом вы можете применить прочитанное на практике. Визуализируйте ситуацию, в которой успешно используете свои новые знания. Воспользуйтесь полученными сведениями.
Если опыт можно воплотить в жизнь в течение 1–3 минут — сделайте это немедленно! Если же потребуется чуть больше времени, используйте технику «Лист на внедрение» — возьмите лист бумаги и запишите на нём идею, которая показалась вам плодотворной, обязательно указав, откуда её почерпнули (главу и параграф). Во многих книгах есть специальные пустые страницы для заметок (обычно, в конце). При чтении литературы с электронных носителей можете использовать различные сервисы, вроде Evernote.
7. Внимательно читайте текст
Сколько раз, читая материал, вы ловили себя на том, что размышляете о совершенно посторонних вещах? Перед глазами — текст об особенностях налогообложения в странах Южной Африки, по которому вам завтра необходимо сделать доклад, а в голове: «Цены на бензин опять подскочили… Надо будет определиться, куда поедем в отпуск. Что приготовить завтра на ужин?».
В этом нет ничего удивительного — скорость восприятия текста гораздо ниже скорости нашего мышления, поэтому пока мы пробираемся сквозь слова и фразы, мозгу необходимо чем-то себя занять. Однако, чтобы лучше понимать смысл текста, вам необходимо убрать из головы лишние мысли и сконцентрироваться на материале. В этом поможет техника «Включение в МИГ». Аббревиатура расшифровывается, как «Мусор Из Головы».
«Стоп». Сделайте три глубоких вдоха подряд, не выдыхая. «Внимание». Резко выдохните. «Поехали». Произнесите цель, которой вы хотите достичь прочтением материала и приступайте к делу.
Первый шаг поможет вам очистить мозг от посторонних мыслей и поспособствует насыщению его кислородом, второй настроит на совершение действия, мобилизует внимание и силы, а третий — «загрузит» в голову одну главную мысль путём проговаривания её вслух. Конечно, во время работы над текстом вы всё равно будете отвлекаться, но гораздо реже. Регулярно практикуя эти упражнения, вы приучите себя работать с максимальной эффективностью — не только во время чтения и в любых других ситуациях.
8. Конспектируйте материал
Если книга ваша, смело делайте пометки на полях, подчёркивайте нужные фразы, забудьте
о строгих внушениях учителей и школьных библиотекарей, что«портить книги нехорошо»
Для лучшего запоминания и последующего эффективного применения нового материала стоит конспектировать ключевые моменты текста. Это можно делать с помощью техник «Сбор урожая» и «Лист на внедрение» (см. пункт 6) — сначала определите, какая именно мысль важна для вас, а затем запишите её своими словами. Если книга ваша, смело делайте пометки на полях, подчёркивайте нужные фразы, забудьте о строгих внушениях учителей и школьных библиотекарей, что «портить книги нехорошо».
Перед прочтением ознакомьтесь с оглавлением и зафиксируйте его на листке бумаги, а после добавьте туда же нужные сведения из каждого раздела. Таким образом, вы можете уместить всю суть книги на одном-двух листах формата A4. Создайте свою «книгу мудрости» — собрание всех ваших конспектов.
9. «Мудрость под боком»
Среди ваших знакомых наверняка есть успешные, состоявшиеся люди — не упустите случая воспользоваться их опытом. Составьте список сфер жизни, в которых, по вашему мнению, они успешнее вас и расспросите каждого, как ему удалось достичь положительных результатов. Узнайте, что за книги они читали, на каких курсах получили те или иные знания, позволившие им добиться успеха. Возможно, ключ к решению ваших семейных, профессиональных и других проблем совсем рядом — стоит только протянуть за ним руку. Конечно, просто взять список литературы недостаточно — необходимо внимательно её прочесть и претворить полученные знания в жизнь (см. пункты выше).
10. Составьте список полезных книг, которые будете перечитывать
Для более эффективной реализации своих жизненных целей и просто для саморазвития периодически перечитывайте литературу, из которой почерпнули уйму полезных и мудрых мыслей. Соберите личную библиотеку литературы по саморазвитию и не забывайте пополнять свою копилку «золотых знаний». Вполне вероятно, что открыв прочитанную книгу во второй раз, вы вновь узнаете для себя много нового. Хорошая книга — как мудрый человек, общение с которым никогда не надоедает. Читайте книги!
из книги Павла Палагина «Скорочтение на практике»
Смотрите так де видео по теме
скорочтение гимнастика для мозга
Смотрите так де видео по теме
Как прочитать книгу за 20 минут [Секреты скорочтения]
