При активных занятиях фитнесом организм теряет соль плюс в крови нарушается уровень сахара. Чтобы восполнить нехватку, можно воспользоваться готовыми энергетическими коктейлями – а можно легко и непринужденно приготовить их самим.
1 рецепт, гипотонический
Препятствует обезвоживанию организма. Рекомендуется пить во время тренировки. Смешайте 200 мл апельсинового фреша, 700 мл воды и добавьте 1 г соли.
2 рецепт, изотонический
Восполняет потери электролитов и поддерживает постоянство состава крови. Добавьте в литр теплой воды 50 г сахара и 1 г соли.
3 рецепт, гипертонический
Этот напиток пьют после тренировки. На литр воды добавьте 400 мл сока и 1 г соли.
Смотрите так де видео по теме
Фитнес обзор — Энергетик Speed Attack All Stars. Энергетические напитки и жиросжигатели
Смотрите так де видео по теме
Как сделать спортивный напиток: 3 рецепта в домашних условиях
