Суть изомерической тренировки состоит в том, чтоб мышцы
напрягались, но оставались при этом неподвижными, т.е. не растягивались. Вместо
того, чтоб поднимать тяжести, Вы будете преодолевать сопротивление. Для того, чтоб
провести изомерическую тренировку нужно всего 15-20 минут времени.
Тренинг:
1. Все, что Вам нужно — дверной проем. Упритесь руками в
его верхнее основание. Давите что есть силы.
2. Сидя за столом, положите ладони на стол, надавите
всей ладонью на поверхность стола. Теперь положите ладони
на внутреннюю часть крышки стола и надавите на нее. Положите ногу на
ногу, коленом, которое лежит сверху, давите на крышку стола изнутри. Повторите
с другой ногой.
3. Поместите кулаки между колен и попытайтесь соединить
колени. Потом, напротив, поместите ладони на внешнюю поверхность колен и
постарайтесь развести ноги, преодолевая сопротивление рук.
Смотрите так де видео по теме
КАК быть всегда в отличной ФОРМЕ. ВИДЕОКОНСУЛЬТАЦИЯ отменного содержания hd 2015 год
Смотрите так де видео по теме
Что важнее для спортивной формы — железо или фарма? #55 ЖЕЛЕЗНЫЙ РЕЙТИНГ
