Методики быстрого сна:
В наше беспокойное время постоянных скоростей и
повышенного жизненного ритма учёные придумали особую методику, для того,чтоб
человек мог легко высыпаться за 4-5 часов и чувствовать весь день прилив
энергии и бодрости. Просто необходимо придерживаться такой методики быстрого
сна:
* Расслабиться прежде, чем уснуть (не нужно впадать в
сон на пару со своими переживаниями и проблемами – для этого уделите минут
10-15 мылям о прекрасном или на прослушивание приятной музыки).
* Не нагружайте
живот перед сном и не переедайте на ночь (в другой ситуации организм будет
тратить всю свою энергию не на своё восстановление, а на обработку еды).
* Используйте для
сна нужные аксессуары – специальную подушку с ароматными травами (отлично для
этого подходят шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если они будут
необходимы.
* Принять теплый
душ перед сном (не только как средство гигиены, а также отличное «смывание»
собранной за день информации, впечатлений и эмоций – вода идеально «смывает» их
с собой, расслабляет тело).
* Сон под теплым
одеялом (в холоде человеку высыпаться в разы хуже, чем в тепле).
* Вырабатывать
привычку организма спать по 5 часов (обычно привыкнуть к подобному ритму
возможно в среднем за 1 месяц).
* Выделить для
себя 1 день в неделю (желательно выходной), когда можно спокойно выспаться
«впрок», тобиш немного больше обычного (часов 8).
* Лечь спать до
24:00 – в это время организм человека быстрей и лучше всего высыпается (два
часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал еще
Поль Брэгг).
Все преведённые правила учитывают три базовые компонента
качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и
настрой на него.
Как выспаться за 5 часов: факторы сна
Для того,чтоб выспаться за 5 часов, недостаточно
следовать методике – нужно также учесть
несколько факторов, которые невероятно важны для получения здорового сна за
действительно короткий период.
Смотрите так де видео по теме
Можно ли выспаться за несколько часов?
Смотрите так де видео по теме
Медведев попросил чтобы подарили прибор, позволяющий выспаться за 4 часа Ну сколько уже можно спать
