Нет возможности посещать спортклуб? Не переживай! Существует масса других занятий, которые помогут тебе сжечь калории.
Способ 1
Больше двигайся! Ты привыкла все вопросы решать по телефону или по электронной почте? Возможно, ты и выполнишь задание на несколько минут быстрее, но твоя фигура не скажет тебе за это спасибо. Представь, что телефон и компьютер отключены, и сходи в соседний кабинет.
Что это даст? Ты разомнешь мышцы, дашь отдохнуть глазам и потратишь несколько десятков калорий.
Способ 2
Физкультминутка! Как только у тебя появится свободная минутка, сделай элементарные физические упражнения: наклоны, махи руками и ногами (если, конечно, площадь позволяет) приседания, отжимания (от рабочего стола). Ты сразу же почувствуешь, как твои мышцы приходят в тонус.
Способ 3
Лестничная тренировка! Обычная лестница — превосходный бесплатный тренажер. Ежедневные восхождения по нескольку раз в день в течение хотя бы месяца помогут тебе сбросить как минимум килограмм лишнего веса.
Когда привыкнешь, можешь увеличить нагрузку: при подъеме держи спину ровной, втяни живот и представь, что перил не существует. Также не трать впустую время на дорогу до офиса и обратно: займись фитнесом и в маршрутке, автобусе, троллейбусе или метро. несколько подходов по 10-20 втягиваний живота и ягодиц (если приходится стоять), крепко сжатие колени на протяжение всего маршрута (если досталось сидячее местечко) — вот и вся премудрость.
Результат — подтянутые проблемные зоны!
Смотрите так де видео по теме
комплекс упражнений в офисе, зарядка для офиса, разминка для офиса, физкультура в офисе, упражнения
Смотрите так де видео по теме
Зарядка в офисе
